아침 공체 전일대비 -0.0
아침부터 설렘 빵집간다규 ㅎㅎㅎㅎ핳하하핳
어제밤에 시리얼인가 먹는방송봐서 앗 내일아침은 시리얼
이러면서 급하게 아침식단수정봄
브라솔+듀유습관+공복의오후바+닭찌캔
사실 오후바는 칼로리 추가할라고 넣었는데 맛남 ㅎㅎㅎ
와 오늘 여기 외국인 손님짱짱많았어요
대충 시중에파는빵으로 아메리카노+피칸파이+팥빵+(두유)크림빵 으로 칼로리 기입함
백밀가루아니라 비건베이커리려니 하고 합리와 찡끗
배불렀지만 더먹고싶었다는건 안비밀ㅋㅋㅋㅋ
저번주엔 크림빵두개에 파이랑 현미브라우니꺼지먹었는데 지금생각하니 그때 오지게 쳐먹었넼ㅋㅋㅋ
탄수힘으로 상체찢고옴
아 이호랑이 기운 하체할때 나와야하는뎈ㅋㅋ
드레싱없는 빠바샐러드+흰자후라이3
드레싱없이 굵은소금 뿌렸는데 저 닭찌 오지게짜더라;;;
양배추로 입가심함ㅋㅋㅋㅋ 미침ㅋㅋㅋㅋ
총섭취칼로리 1234+a
탄 163.8+a 단 63.2 지 29.5
단백질 단백질들어간빵읎냐 미친ㅋㅋㅋㅋ
운동 상체💪
덤벨 이두 좌우 각각 (6kg) 15*4세트
덤벨 삼두 (6kg) 15*4세트
체스트프레스 (10kg) 16*5세트
(20kg) 5*1세트
랫풀다운 (30kg) 20*4세트
(35kg) 12*3세트
루마데드 (14kg) 15*4세트
어시스트 딥스 13*4세트
행잉레그레이즈 15 12 18
실내싸이클 40분
스트레칭
바벨로우 빼고 어시스트딥스 해봤는데 오??꾸르잼??
비록 팔이 후들거리긴했는데 타겟팅은 가슴이려니 삼각근이랑 대흉근만나는부분이 자극오던데 맞게했다해줘요ㅠ
담엔 무게좀 줄여볼생각 너무 무겁게해서 놀듯이 한건안가 싶기도하고;;
호랭이기운은 좋았는데 루마데드이상했음요 이상하리 자세가 안잡혀서 슈르발!!!!.....루마랑 스티프랑 왔더리갔다라했다곸ㅋㅋ
입시할때 인체근육 다배웠는데 근 6개월간 안봤더니 다까먹었어요 엉엉엉엉 설명쓸라고 입시책다시꺼냄ㅋㅋㅋ
5
89
