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07월 16일 (음식 1166kcal, 운동 528kcal) - 32일차
가슴 삼두 부시기

20151207 다이어리 일기상세

성공 866kcal
1166/ 1805 kcal
528/ 301 kcal
아침식사404kcal(34.65%)
계란후라이
89kcal
깻잎무침
20kcal
돼지고기장조림
33kcal
버섯무침
20kcal
애호박나물
7kcal
잡곡밥
170kcal
사과
65kcal
오전 간식322kcal(27.62%)
[오트밸리] 귀리우유
102kcal
[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크
220kcal
점심식사250kcal(21.44%)
깻잎무침
20kcal
돼지고기장조림
33kcal
버섯무침
20kcal
애호박나물
7kcal
잡곡밥
170kcal
오후간식130kcal(11.15%)
[웨이텐] 아미노 플러스
40kcal
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널
90kcal
저녁식사60kcal(5.15%)
새싹샐러드
60kcal
운동528kcal
벤치프레스 15(20) 15(25) 16(25)

인클벤치 15(20) 12(25) 12(25)

디클벤치 13(20) 15(20) 10(20)

덤벨 프레스 10(7) 10(7) 10(7) 10(7)

케이블 크로스 오버 15(15) 15(20) 15(20) 10(20) 10(20)

덤벨 플라이 10(6) 11(7) 11(7) 10(7) 10(7)

케이블 프레스 다운 15(20) 11(25) 10(25) 11(25) 13(20)

덤벨 킥 백 10(6) 10(7) 10(7) 15(3)
☆자세주의☆
싸이클 실내자전거
140kcal
벤치프레스
12kcal
인클라인 벤치프레스
10kcal
디클라인벤치프레스
10kcal
덤벨프레스
16kcal
케이블 크로스오버
6kcal
덤벨 플라이
20kcal
케이블 프레스 다운
24kcal
덤벨 킥백
10kcal
싸이클 실내자전거
280kcal
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