한달간 일주일에 평균 4일정도 요가 한시간 수업을 하고있습니다
(근데 숨만쉬고 살때보다 근육량에 떨어져서)
집에와서 밤에
플랭크1분
클라이머사선운동30회
스쿼트30회,마지막횟수에서 10초홀딩
브릿지30회,마지막횟수에서10초홀딩
레그레이즈30회,마지막횟수에서10초홀딩
크런치30회,마지막횟수에서10초홀딩
트위스트크런치60회,마지막횟수에서10초홀딩(좌우한번씩)
윗몸일으키키 30회
슈퍼맨홀드 30회,마지막횟수에서10초홀딩
가볍게 누워서 자전거타기 100회
이렇게 하고있습니다
식단은 점심 저녁 먹는데
점심은 그냥 밥 먹고 저녁은 달걀만 먹을때도 있고 밥먹을때도 있구( 다이어트가 주 목적이아니어서) 식단은 편하게 하고 있습니다
근데 몸무게는 약 1kg 줄었는데 그게 전부 근육무게고
되려 체지방이 좀 늘었더라구요
음식은 한달전 먹던 밥량의 2/3먹고, 간식 끊고 술끊고 야식끊고
다이어트 식단은 아니더라도 전보다 확실히 살찔 이유가 업슨데요 .. 그전도 운동이라고는 숨쉬는거만 했는데
왜그럴까요 ㅠㅠ
근육량이 안늘은건 그렇다치고 이해하는데 되려 빠지고 체지방이 늘어난게 이해가 안되요 ㅠㅠ
인바디잴때마다 몸무게만 줄고 나머지는 더 안좋아졌는데
이럴수도 있나요ㅠ
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