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  • 복부엽기돼지
  • 지존2018.07.18 10:09100 조회0 좋아요
복부비만 조언해주실분!! ㅜ
사진은 좀그렇고 , 전형적인 배만 띠용! 나온 사람인데요..

운동하면서 식단좀 신경쓰면서 적게먹으니 살은 빠지는데

배가 빠지는건지 잘모르겠어요.. 복부운동 열심히 한다고

생각하는데 .. 전체적인 살도 빼긴 할껀데요~ 배를 집중공략

해줄 초보운동법이나 운동좀 알려주세요ㅜ

78kg이 목표이긴하나 왠지 78kg됐는데 전체적인 살만빠지고
배는 미미하게 빠질거같은 뭐그런... 상상이되서요

셔츠 입었을때 배에 힘안주고 입고싶은게 제 목표입니다~

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댓글 (7)

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정석
  • 다이어트는마라톤
  • 07.19 09:37
  • 복부엽기돼지 네 탄수요 전 프로틴바 먹는데요 어느정도 당분이나 탄수가 포함되 있어요 예전에 코칭앱했었는데 탄수화물류도 운동 후 먹어줘야된다고 하더라고요 1시간 정도 한 뒤 바나나같은거 먹음 좋데요~
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지존
  • 복부엽기돼지
  • 07.18 14:44
  • 지오지흔엄마 당충전 이라고하면 탄수화물을 말하나요??
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지존
  • 복부엽기돼지
  • 07.18 14:43
  • 기쁨샘 오!! 좋아요 고마워요 도움됐네요ㅎㅎㅎ 복근운동이라.. 더빡시게 해야 할듯! , 내장지방 날려버릴만한 특별한 음식은 없을까요?
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다신
  • 기쁨샘
  • 07.18 14:39
  • 체중과 함께 전체적으로 빠지는데 복근이 별로 없으면 배가 뽈록 나와요. 제 경험상^^;;
    복근을 키우는 운동도 같이 하다보면 복부가 단단해지고 계속 운동하다보면 내장지방까지 줄면서 슬림하고 탄탄한 복부가 생긴다고 하네요. 상담시 들은 내용이고 저도 노력중이에요^^
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정석
  • 다이어트는마라톤
  • 07.18 10:25
  • 복부엽기돼지 저는 오전시간이 여유로워서 공복운동 주4일 하는데 전체적으로 체지방 빠지는데 도움되는거 같아요 1시간 정도 하고 당충전+단백질충전해주면 더 좋데요 공복운동도 너무 오래하면 근손실온다고 하더라고요~
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지존
  • 복부엽기돼지
  • 07.18 10:15
  • 지오지흔엄마 저도 그말을 만이듣긴 했어요.. 그래서 더걱정입니다ㅜ 공복운동은 주말에만 해볼려구요ㅎ
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정석
  • 다이어트는마라톤
  • 07.18 10:14
  • 어느 한 곳만 집중적으로 빠지진 않는다고 모든 유명 다이어터들이 그러더라구요..전체적인 체지방을 빠르게 덜어내려면 공복운동 추천드려요
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