저녁6시반,일주일에 평균 4일정도 요가 1시간
(근데 숨만쉬고 살때보다 근육량에 떨어져서)
밤에
플랭크1분
클라이머사선운동30회
스쿼트30회,마지막횟수에서 10초홀딩
브릿지30회,마지막횟수에서10초홀딩
레그레이즈30회,마지막횟수에서10초홀딩
크런치30회,마지막횟수에서10초홀딩
트위스트크런치60회,마지막횟수에서10초홀딩(좌우한번씩)
윗몸일으키키 30회
슈퍼맨홀드 30회,마지막횟수에서10초홀딩
가볍게 누워서 자전거타기 100회
이렇게 운동하고 있습니다
근데 인바디 검사 한달 후 근육량만 줄었는데요
식단을 어떻게 해야할까요
근육을 늘리고 체지방을 줄이고싶어요
식사는 점심 저녁만 먹습니다
(위 사진이 한달 후 ,아래 사진이 한달전)
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