헬스 8개월차 여자입니다!
특별한 식단을 칼같이 맞추지 않았고 적절한 단백질,탄수,지방 섭취하면서 주5-6회 운동해왔습니다~!
연말에 바디프로필계획을 세웠는데, 지방을 더 컷팅해가면서 조금 더 탄탄하고 조금 더 선명한 근육을 만들어 보려고 합니다!
여태까지는 운동 후 프로틴섭취를 따로 하지 않았는데
섭취해도 괜찮을까요? 근육이 필요이상 커지거나 갈라지는것을 원하는 것은 아닙니다ㅠㅠ
그리고 여성분들은 남성분들 드시는 프로틴으로 같이 섭취해도 괜찮을지, 운동 후 프로틴을 섭취하는 날 식단으로 프로틴 섭취는 어떻게 조절하는 것이 좋을지 궁금합니다🙏
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