다이어트

운동하는냥냥
정석2018.07.20 22:2573 조회0 좋아요

7월20일금

아침ㅡ 알감자 5개 물.
확실히 감자를 먹으니 포만감이 높고 어제보다 점심때 덜 배고팟으나...

점심 ㅡ 초복때 먹다 남긴 통닭 반마리. 닭똥집튀김 사이다2캔
., 사진찍기 민망해서 찍지도않음

저녁ㅡ 직접싼 참치기밥 2줄 아이스아메리카노

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어제 첫식단 피드백답글해주신 분들 너무감사해요
혼자했으면 제 식단에 당분이 높앗는지 뭔지도 몰랐을거에요 그냥 적게만 먹으면 끝 인줄알았는데
뭘 먹더라고 제대로 먹는방법을 연구해야겠어요ㅋ

정석

전쟁선포
07.21 10:09
물은 많이 드실수록 좋구여
점심이건 저녘이건 튀긴좋류는 다 안좋아요 절대 드시는걸 비추 다만 일주일에 한번정도는 괸찮아요
그리고 참치 갇은것도 비추 함니다
감자는 포만감이 좋아서 추천 하구여
단백질 위주의 음식을 드시는걸 추천함 채소랑. 두부 .닭가슴살 아니면 고기 간장 양념주물럭 에 두부 채소 넣고 드시는것도 좋음 아침 저녘은 간단히 점심은 든든히 드시길
화이팅 하세요
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다신

애플러버
07.21 02:18
엇 다시 달아요! 검색해보니까 감자가 수분이 70퍼고..
그리고 고구마는 조리하면 gi가 오르는데 감자는 조리전 과 후가 차이가 별로 없다네요.. 감자 드셔도 될 것 같아요!!
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다신

애플러버
07.21 00:59
물통 ㅋㅋ 물 먹는 양 재기 좋겠어요 ㅋㅋㅋ 다른 분들이 식단 조언 해주셨네요! 처음부터 잘 할 순 없지만 저도 단백질 추가하고 감자대신 고구마 드시는 거 추천합니다! 조금씩 고쳐나가요!ㅎㅎ
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다신

뚠맘
07.20 22:56
감자는좀줄이시고단백질추가하심더좋을거같아요저지방유우나두유같이먹기도좋고요
저는수박아주좋아하는좀밖에못먹어요원래4분의1통도더먹어요
ㅋㅋ요즘은200에서500그램정도먹나봐요당분이엄청높어요칼로리는낮은데요
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다신

방화동조피디
07.20 22:35
라미데 감자가 다이어트에 안 좋은건 GI지수 때문이에요. 혈당지수라고도 하고요. 사실 100g당 칼로리는 고구마에비해 감자는 좀 더 낮아요. (당분이 적으니깐요 ^^) 문제는 이 혈당지수는 고구마가 감자보다 훨씬 낮아서 탄수화물이 지방으로 축적되는 비중이 적은거죠(정확히는 느린거죠)

여튼 결론은, 다이어트에는 좋은 음식은 아닌거 맞아요 ^^
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지존

성공하는그날까지히릭
07.20 22:32
제가알기론 감자가 생각외로 칼로리가 높아여~~~
지금 햇감자가 맛나 아쉽지만 감자대신 다른음식을 선택하시는게 ^^
저도 오늘 햇감자샀는데 엄청고민중이네여 전에 함 맛을봐버려서 ㅠㅠ
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다신

방화동조피디
07.20 22:30
오오 2리터 물통... 저도 저거 지르고 싶어요 ㅋㅋㅋ 식단 공개하고 조언 듣고 하면서 배우는게 많죠 ^^ 다이어트 하면서 가장 조심해야 할건 4가지 정도.. 쌀/밀가루 , 튀긴거 , 단거 , 짠거... 이 4가지만 조절해도 살은 빠지더라고요. 특히 설탕으로 대표되는 단당류는 몸에서 쫙쫙 흡수해 버리니 최대한 피해야해요. 저번 식단에서 사이다 같은게 눈에 띄었었어요 ^^

화이팅!! 다같이 다이어트 성공합시다~
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