아침 - 프로틴셰이크, 바나나
점심 - 프로틴셰이크, 서브웨이 터키 샌드위치
오후간식 - 프로틴셰이크, 바나나, 미주라
저녁 - 프로틴셰이크, 오트밀, 바나나, 토마토, 오이
야식 - 삶은계란
운동 - 어깨 근력운동 70분, 줄넘기 3분10세트(5100번)
런닝머신 8~12속도 인터벌 45분
와 식단 쓰다보니 오늘은 정말 재미없는 식단이네요 ㅋㅋㅋㅋ 프로틴이랑 바나나만 하루종일 쑤셔 넣었군요. 몸에서 프로틴 냄새 나긋어요 ㅠㅠ
점심은 여의도에서 업무 보고 언제나처럼 서브웨이에서 혼밥~~~ 서브웨이 없었으면 저 다이어트 어떻게 할 뻔 했는지 모르겠습니다 ^^;; 오늘은 담백하게 터키샌드위치로!!
금요일인데 약속도 없고 회사 끝나고 그냥 헬스장에서 3시간반 푹 삭혔다 나왔습니다. 내일아침엔 공복에 인바디 찍는 날입니다. 두근두근... 체지방과 근육량이 어떻게 변했을까요. 인바디 찍는 날은 이게 재미있는거 같아요 ^^;;
일거리를 싸들고 와서 일기 다 쓰고 일 좀 하다가 잠이 들어야겠습니다 ^^;;
그룹원 여러분들의 금요일은 어떠셨나요 ㅎㅎ
다들 행복하고 성공적인 하루였길 바래요 ^^
일기를 돌아보니 전 나름 성공적인 하루였네요~~~
(자랑자랑)
다신
7
73
공감 0
신고 0
