1. 식단은 🥦
아침엔 고등어 구이, 점심과 간식은 닭가슴살 샐러드, 저녁은 된장국과 점심에 남은 닭가슴살 샐러드를 먹었어요.
오늘 낮에 햇볕아래 땀흘리며 돌아다녔더니 허기지고 피곤해서 딸이 먹던 얼린 바나나를 2개랑 아몬드 10개나 먹어버렸어요. 부드럽고 달콤한것이 아이스크림 저리가라더라구요.^^😋
먹고나서 칼로리보고 깜놀했네요. 갑자기 먹어버리는 습관을 고쳐야하는데 참 어렵네요.😂
2. 운동 미션은
3일차 우드찹 40회, 스쿼트 40회, 플랭크 35초, 버핏테스트 10회를 완료하고 몇세트 더 했어요.
3. 추가운동은 걷기 60분, 팔운동 20분, 복근 10분, 요가 10분, 골반교정스트레치 30분을 하고 점핑잭, 토우터치 몇번했어요.
바깥 날씨가 장난이 아니네요. 모두들 건강 챙기시고 내일도 화이팅하세요.😊
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