안녕하세요~
요즘 많이 더운데 그룹방님들 잘 지내고 계신가여😗

그동안 운동&식단은 유지한채로
다신 눈팅만 하다가 오랜만에 올려봅니당😅

이건 헬스 시작할 당시(3/26) 인바디 결과에요

키 162cm에 78.6kg 체지방률 42.1%
2년전 다이어트 후 폭식으로 2년만에 16kg이상 찌고 몸 상태가 말이 아니게 되었어요 ㅋㅋㅋ
목표는 몸짱이 아닌 살기위한 다이어트의 시작이었죠.

현재는 월요일기준으로
체중62.4kg/근육량 24kg/체지방량17.9kg/체지방률28.9%
나름대로 건강하게 빼고 있다고 생각합니다ㅎㅎ
근육량은 최저 23.6kg까지 찍었다가 지금은 거의 24kg대 유지하고 있어요ㅎㅎ

질문)아직 빼야할게 많은데 체지방을 한 5kg정도 더 컷팅후에 근육량 올리기에 집중해도 될련지..
체지방은 보통 자기 몸무게기준 어느정도 되야한다고 생각하시나요??
체지방 5kg은 다이어트를 2달정도 더 지속하면 가능할거라 봅니다.

그리고 컷팅후에 근육 올리려면 잘먹어야 되는데 어떻게 잘먹어야 할까효.. 지금도 충분히 잘 먹고있거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

식단을 유지하면서 간식을 끌어올리던가
(현재 한끼당 400~450kcal사이로 먹습니다 간식은 150~200kcal사이)
주말에 클린식단으로 탄수를 끌어올리고(예를들어 뷔페나쌈밥) 운동 빡세게하면 되는건가용??