여행으로 +0.7 복구시작들어감
어젴ㅋㅋㅋㅋ 뱅기에서 호빵이랑 크림빵으로 저녁먹고 오면서 도쿄바나나 네개에 딸기모찌세개에다가 야식으로 엽떡먹고 세시에 자서 겁나늦게일어남욬ㅋㅋㅋ
미주라+두유습관
밤새 위가 빵빵해서 간단하게 먹을생각에 닭찌캔 빼버렸는데 스알짝 후회중
12시 운동감
미주라+닭찌+오이+방토+깻잎
5시에 바나나
스벅샐러드+미두라도넛
오늘은 미주라데이 눈누난나 엄마가 한박스 사오심 랄랄라
덕분에 하루나트륨이 쫌ㅋㅋㅋㅋㅋ샐러드 드레싱안뿌려서 괜찮다고 합리화중ㅋㅋㅋㅋ
총섭취칼로리 1047
탄 121.9 단 60.9 지 34.9
와 오늘 완전 엉망이넼ㅋㅋㅋ
다 모질랔ㅋㅋㅋ 심지어 기초대사량만큼도 못땡김;;;
운동 상체💪
덤벨 이두 좌우 각각 (6kg) 17*5세트
덤벨 삼두 (6kg) 15 15 15 15 20
체스트프레스 (10kg) 17 18 16 16
(15kg) 12 12
랫풀다운 (30kg) 20*3세트
(35kg) 12*2세트
루마데드 (14kg) 15*3세트
어시스트 딥스 10*4세트
업도미널머신 60
실내싸이클40분
잉여탄수로 호랑이 기운 나길 바랬는데 구런거 없었다;;;에라이
몸이 너무신기한게 세달만에 나트륨쩌는엽떡먹었다고 어제 갈증 엄청나서 물먹는하마하고잠ㅋㅋㅋㅋㅋ
더위조심해요 오늘 35도까지 올라갔다고함;;;;
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