오늘

공복자전거 60분
와이드스쿼트 20개 5세트
아령 팔운동 20개 5세트
마운틴 클라이머 10개 3세트
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사과반개 단호박 작은거 반의 반통70g정도 복숭아 하나 천도복숭아 하나
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광어회 70칼로리 채소 많이 양파 많이 양념 안 먹음
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와이드 스쿼트 20개 5세트
마운틴 클라이머 20개 5세트
허벅지 불태우는 다이어트 3세트
복부운동 20개 3세트
다리 교차하기 50개
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달걀 1개 + 흰자 3개
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아령 20개씩 5세트 × 2
아령 위로드는거 10개씩 3세트 × 2
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어제


공복자전거 60분
와이드스쿼트 20개 5세트
아령 팔운동 20개 5세트
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사과반개 단호박 작은거 반의 반통70g정도 복숭아 하나 천도복숭아 하나
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와이드 스쿼트 20개 5세트
런지 15개씩 3세트
마운틴 클라이머 20개 5세트
허벅지 불태우는 다이어트 3세트
줄넘기 1000개
복부운동 20개 3세트
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복숭아 3분의2
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아령 20개씩 5세트
와이드 스쿼트 20개씩 5세트
아령 위로드는거 10개씩 3세트
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복숭아 1개 + 2분의 1개
실곤약 4젓가락 양상추 깻잎 간장
계란찜 손바닥보다 작은 그릇




현재 163에 55고 50까지 빼고싶은데
이 정도면 무리 없이 다이어트 하는 거 맞나요 ???????
조언 해주세요 ㅠㅠ