🙌가슴/등/복근🙌
벤치프레스(스미스머신)
22*3 (봉)
16*4 (봉+5kg)
12*2 (봉+10kg)
펙덱플라이
20*3 (15kg)
15*4 (20kg)
체스트프레스
20*3 (10kg)
15*3 (15kg)
렛풀다운
20*3 (15kg)
13*3 (20kg)
벤트오버로우(케이블)
20*3 (30kg)
16*4 (35kg)
행잉레그레이즈 80*1
바이시클크런치 100*1
러시안트위스트 60*1
브릿지 2분30초*1
요즘 너무 막먹는거같다..ㅜㅜ 주말에는 논다고 운동도 하나도 못하고 탄수 단백 개쪼끔 먹고 지방 폭탄... 살찐거같아 아니 찐거같아가 아니고 누가봐도 쪘어 ㅜㅜ 엉엉
아침에 운동하니 안좋은점은 저녁을 너무 많이 먹게 된다는 것 👿 반성해라 새꺄 👿👿
🙌하체/어깨🙌
스쿼트(스미스머신)
18*4 (봉+10kg)
13*3 (봉+15kg)
레그프레스
18*4 (50kg)
13*3 (60kg)
라잉레그컬
20*3 (10kg)
13*2 (15kg)
레그익스텐션
17*3 (15kg)
13*2 (20kg)
숄더프레스(머신)
18*5 (5kg)
브릿지 1분30초*1
❓❓미쳐서 아침 저녁으로 운동 두번함 ㅋㅋ 시간만 된다면 맨날 맨날 무분할로 이렇게 하고싶닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 드디어 미친듯
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