식단은 다신에서 칼로리 처방 받으신 만큼만 드시면 되구요. 운동은 무산소운동과 유산소운동 병행 하시되 무산소운동에 좀더 비중을 두고 하세요. 무산소운동이 운동에서 느끼는 힘의 크기에 비해 칼로리가 높지 않습니다. 이 말은 운동으로 소비해야 할 칼로리를 무산소 운동으로 채우려 한다면 음.... 엄청 빡세다?? 그러니 몸 전체적인 칼로리 소모하는 플랭크 같은 운동은 꼭 넣어 주시구요. 온몸 전체적인 근력운동으로 루틴 구성하시고 좀더 예뻤으면 하는 부위의 근력 운동을 약간만 추가해 주시면 됩니다.
다신
9
286
공감 1
신고 0
