6시반에 한시간 요가를 한 후
저녁먹고
웨이트 조금 하고있습니다/집에서 밤 11시-12시쯤
(플랭크1분
클라이머사선운동30회
스쿼트30회,마지막횟수에서 10초홀딩
브릿지30회,마지막횟수에서10초홀딩
레그레이즈30회,마지막횟수에서10초홀딩
크런치30회,마지막횟수에서10초홀딩
트위스트크런치60회,마지막횟수에서10초홀딩(좌우한번씩)
윗몸일으키키 30회
슈퍼맨홀드 30회,마지막횟수에서10초홀딩
가볍게 누워서 자전거타기 100회)
그리고 30분정도 밖에서걷는 걸로 마무리합니다
저웨이트를
저시간 그대로 밤에하는게 나을까요
아니 오후 3-4시쯤 요가전에 하는게 나을까요
아님 언제하던 별로 상관없을까요?
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