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20151207 다이어리 일기상세

성공 1028kcal

1151/ 1805 kcal

675/ 301 kcal

아침식사413kcal(35.88%)

계란후라이	89kcal
돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
사과	65kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal

오전 간식220kcal(19.11%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크

220kcal

점심식사259kcal(22.50%)

돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal

저녁식사259kcal(22.50%)

돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal

운동675kcal

랫풀다운머신 15(6) 13(6) 10(7) 5(7) 10(6) - 앞

랫풀다운머신 13(6) 13(6) 12(6) 12(6) - 뒤

덤벨 벤트오버로우 15(10) 15(10) 15(10) 15(10)

원암 덤벨로우 15(9) 15(9) 15(9) 15(9)

시티드로우 머신 5:00, 5:00

알수없는 이두머신 15(32) 15(32) 15(32) 15(32)

케이블 컬 10(6) 10(5) 10(5) 10(5)

해머컬 15(6) 12(7) 10(7) 10(7)

바벨 컬 15(10) 15(10) 15(10) 15(10)

싸이클 실내자전거	140kcal
랫풀다운머신	58kcal
랫풀다운머신	55kcal
덤벨 벤트오버 로우	6kcal
덤벨 원 암 로우	6kcal
시티드로우 머신	76kcal
케이블 컬	16kcal
덤벨 해머 컬	14kcal
이두운동 바벨컬	24kcal
싸이클 실내자전거	280kcal