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07월 28일 (음식 778kcal, 운동 401kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 1934kcal
778/ 2773 kcal
401/ 462 kcal
아침식사31kcal(3.98%)
아침 늦게 먹음
수박
31kcal
점심식사347kcal(44.60%)
찬밥 세숟가락
닭가슴살 100g
어묵 조림 조금
낙지젓 조금
쌀밥
118kcal
닭가슴살
109kcal
어묵조림
95kcal
낙지젓갈
25kcal
저녁식사400kcal(51.41%)
계란 한 개
수박
두유 한 개
바나나 선식
아몬드 10개
계란후라이
89kcal
수박
31kcal
[베지밀] 17곡 한끼 두유
115kcal
바나나선식
95kcal
아몬드
70kcal
운동401kcal
2018/07/28 토요일 상체&복근
웜엄 5.5-10
팔굽혀펴기 15x3
펙 덱 플라이 15x4 무게 20?????♀?
랫풀다운 15x3 무게 5?????♀?
롱 풀20x4 무게 5 처음만 6?????♀?
??????????????
레그레이즈&리버스크런치 20x3
ㅡ번갈아가면서
크런치&싯업20x3
ㅡ번갈아가면서 크 3/싯 3
마무리 걷기
6.0-30 / 5.5-10
런닝머신 걷기
38kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트)
13kcal
펙 덱 플라이 머신
24kcal
랫풀다운머신
49kcal
로잉머신
35kcal
레그레이즈
14kcal
리버스 크런치
9kcal
크런치
18kcal
싯업
42kcal
런닝머신 걷기
121kcal
런닝머신 걷기
38kcal
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