체니야아 말씀 하신걸로 유주해보면.... 이제 체중감량 안될 수도 있고... 하더래도 체지방이 빠지는게 아니라 근육에서 빠질꺼에요. 왜??? 몸이 필요로 한 만큼 안 드셨으니까요. 다이어트는 소식. 절식 하는게 아니고 폭식. 야식 같은 식습관을 개선해서 적당량을 드시는 거에요. 적당량이라 함은 기초대사량과 활동대사량 소화대사량을 커버할 수 있을 정도의 양을 말하는 거구요. 여성분들 일평균 섭취권장 칼로리가 1200~1600정도 입니다. 우선 그만큼 드셔보시길 권하구요. 몸이 원하는 만큼 안드시면 안되는 이유를 말씀드리면 기본적으로 몸이 위험을 느끼면 섭취시 축적 속도가 빨라지기에 체중감량 효과를 못보구요. 또 본능적인 자기방어를 위해 기초대사량을 낮추려 하면서 체지방을 분해해서 에너지로 쓰는게 아니라 근육을 분해해서 에너지로 씁니다. 그래야 기초대사량을 낮추니깐요. 그리고 또 몸이 위험함을 느끼니 먹어라~~!! 하고 강제 명령을 내리면서 폭식을 유도하죠. 소식. 절식 하는 것은 들어가는 노력 대비 효율도 낮고 건강에도 안좋아요. 그러니 처방 칼로리만큼 섭취하시고 운동해 보세요.
다신
2
108
공감 1
신고 0
