의견이 분분한 부분이라 동의 하지 않으시는 분들도 많겠지만... 개인적으로 다이어트를 하는데 꼭 다이어트식단이 필요하다고 보고 있지 않습니다. 다이어트 시작한지 1개월이 조금 지났는데 술 포함해서 먹고 싶은거 일부러 참아가며 먹지 않았습니다. 그래도 폭식이나 과식은 피했고 가능한한 처방 받은 칼로리 만큼만 먹으려 신경은 썻습니다.그래도 3키로는 뺏습니다. 운동으로 커버 한것 같이 보일지 모르겠지만.. 저번달 평균 운동 소비 칼로리는 550 입니다. 지극히 평범한 수준이죠. 중요한건 적당히 적절히 잘 먹고 운동 잘 하는 겁니다. 이를 수치적으로 구체화 시키면 여성 분들은 1200~1600 섭취하시고 300~500정도 운동으로 소비 하시면 됩니다.
다신
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