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  • 강토니·입문
  • 2018.08.05 07:29
Q.운동할때 너무힘들어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요
처음글을 올리게된 다이어트하는 20대여자에요

점점 살이쪄가는 저를보며 다이어트를 하겠다 결심을하고 다이어트&운동을 시작하게되었습니다

살면서 숨쉬기,대중교통이용하러 걸어간것 이외에는 일체 운동을 안했습니다 (걸어봐짜 10-20분)

다이어트를 시작한지 이틀정도 되었는데
첫날에 유툽영상을보며 스트레칭부터 시작해서
10분정도 따라하다가 어지러움과 울렁거림 등등으로인해서
쓰러질거같은 느낌을 받고
둘째날부터는 무리다싶어서 조금씩 자주 하고있습니다
(한두시간에 한번씩하고있습니다,홈트 땅끄부부 부위별나눠서)

식단은 한끼에서 반끼로 줄이고 간식,저녁6시이후 안먹기하고있습니다

이렇게 해도 효과가 있나요? 점점 체력도 좋아지려나요?

저처럼 체력이 약했던분들 운동노하우나 꿀팁정보 알고싶습니다

긴글읽어주셔서 감사합니다
  • 강토니
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입문
  • 강토니
  • 08.06 03:07
  • 삼시세끼를 먹다가 반끼 반끼 반끼 이렇게 먹고있어요!
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 08.05 12:16
  • 운동을 하나도 안해보셨다면 가벼운 운동부터 시작해서 체력을 늘리셔요. 기초체력늘리기로는 달리기가 젤 좋다고 생각하는데(심폐지구력이 늘거든요. 숨이 덜차요. 뭘 해도 오랫동안 하게되지요)

    식단은 아까 여쭤봤듯이 하루 한끼나 반끼로 일일 1식하신다면 말리고 싶어요. 하루세끼로 1끼에 500칼로리정도 드셔서 하루 1500칼로리로 맞추시고 꾸준히 운동해주시면 빠진답니다.

    저는 163에 57kg으로 하루 2600~2700칼로리 먹고도 유지하는데요. 1500칼로리면 많은거 아닙니다. 그렇다고 죽어라 운동하느냐? 일주일에 3~4회/1회 1시간반 정도 헬스장에서 운동하는게 다예요. 그외에 지키는 거라고는 1일 1만 오천보걷기외에는 없어요. 주말에 3~4천칼로리 먹기도 하구요.그렇게 먹고싶은거 다 먹으면서 1년째 유지중입니다.
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 08.05 12:06
  • 식단이 한끼에서 반끼로 줄였다는게 삼시세끼 드시면서 끼니마다 먹던 양을 반으로 줄이신겁니까? 아님 하루 한끼먹던거를 반끼로 줄이셨다는 이야기입니까?
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