* GM 7일간의 결과
아침에 재니 키로는 어제와 같이 총-3.7 감량.
그런데 근력은 늘고 체지방은 빠져있어있어서 인바디수치로보니 유의미한 변화라고 생각합니다.
총감량 분은 3.7 로 GM으로 예상했던 총감량키로는 좀 아쉽지만, 다이어트는 계속될 것이니까요
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서치해보니 보식기간엔 현미죽(feat.닭가슴살,각종야채)을 최소3일을 먹어야 요요가 적다해서 아침 사과, 귀리죽으로 앞으로 3일 보식예정입니다
아침 사과
점심 귀리죽(가지 1/3, 닭가슴살200g, 브로콜리1다발)
저녁 식빵2조각, 라면1, 삶은달걀2, 아몬드초코알4알
운동 2시간
저녁에 스스로 치팅데이라 합리화하며 식빵2개와 라면1개를 다끓여먹고 그냥 자려다ㅠ 밤11시에 운동 2시간하고오니 먹은 탄수화물은 다태워졌겠지 생각하니 좀나아졌습니다.
장기전이니 좌절하지않고 다시 마음다잡고 2주동안 저탄으로 잘해보렵니다 다이어터분들도 힘내세요!!
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