섭취 칼로리는 사진처럼 매일 하시는거죠?? 그럲다면 운동 강도의 문제 같아 보이네요. 우선 웜업 개념으로 20분 걷뛰 하시는거... 스트레칭 5분. 좀 빠르게 걷기 5분 정도만 하시고 근력먼저 하신 후에 30분을 호흠이 거칠 정도로 뛰어주세요. 그리고 나머지 10분른 쿨다운.... 운동강도 관련 설명을 드리면 근력운동은 타겟 부위 근육이 찢어지는 듯한 느낌이 날 정도로 해주시구요. 유산소 운동은 호흡 거칠기가 한문장을 똑바로 이야기 하지 못할 정도의 거칠기로 30분 이상 해주셔야 각각의 효과를 보실 수 있습니다.
다신
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