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  • 말랑이누나·초보
  • 2018.08.12 17:59
Q.56kg->48kg 봐주세요 !
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키 157에 몸무게 56인 사람이에요!
헬스장 등록은 안 하고 아파트 시설 자유 헬스장에서 런닝머신 뛰고 나머지 근력운동은 홈트로 하려고 하는데 어떻게 계획을 짜야 효율적일까요?
저는 부분부분 다 살이 붙은 체질이에요!

제가 2달 목표로 48키로까지 총 8키로, 약 한 달에 4키로 감량으 목표로 하고 있는데 악착같이 하고 싶어요! 혹시 다신분들께서 좋은 플랜 짜주실 수 있으신가요?

부탁드립니다!
  • 말랑이누나
  • 다짐을 등록 하세요!
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정석
  • cyk****
  • 08.13 03:15
  • 48키로면 약간 마름인데 2달에 8키로 감량은 좀 무리일듯
    ㅡ얼마나 안착같이 하냐에 따라서 다르겠지만 식단은 800~1000칼로리 정도 먹고 운동을 하루 1500천 칼로리이상 해야 가능한데 이건 운동을 3시간이상 해야 가능한 숫자다 ㅠ
    식단을 너무 줄이면 안좋고
    평균체중에서 마름체중으로 갈때 체중계는 잘 안 움직이기에 힘들다본다ㅠ
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