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  • Wink990529·초보
  • 2018.08.14 14:08
Q.일반식 다이어트
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식사 양을 30프로 정도 줄이고 가볍게 운동해서(스트레칭,조깅등) 다이어트 성공하신 분들 계신가요? 정말 다이어트식으로 꼭 해야만 감량이 가능한가 궁금증이 들어요.
  • Wink990529
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다신
  • ssoma
  • 08.14 14:21
  • Wink990529 다이어트식단 이란걸 몰라서 언급한건 아니구요^^ 저 같은 경우는 그런거 구분 안하고 일반식으로 칼로리 섭취만 맞춰 주어도 크게 무리없이 잘 빠져 나가더라... 라는걸 이야기 하는 겁니다.
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초보
  • Wink990529
  • 08.14 15:44
  • 아하ㅋ 네네 그건 아니에요 운동 엄청 좋아해서 주중에 두세번은 꼭 스트레칭니나 조깅하러 나갑니다. 최근에 너무 바빠져서 운동할 짬이 없는데 다이어트는 시작해야되고 그래서 질문해봤어요
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다신
  • ssoma
  • 08.14 15:37
  • Wink990529 참 그리고 칼로리섭취 잘 해주시고 운동도 병행 하셔야 합니다. ㅋㅋ 댓글과 글을 읽다보니... 왠지 뉘앙스가 운동없이 식단으로만 다이어트 할 수 있느냐를 질문하시는거 같아서.....
    정리하면 식단은 기초대사량 + 200~300 정도 칼로리 섭취 해주시고.. 운동은 유.무산소 운동 병행해서 하시되 운동강도 제대로 해서 300~500정도 소비해 주시면 건강하게 잘 빠져 나갑니다
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다신
  • ssoma
  • 08.14 15:33
  • Wink990529 음..... 칼로리 섭취는 제대로 해주세요 ^^ 기초대사량보다 200~300정도 더 섭취해 주시는걸 권장합니다.
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초보
  • Wink990529
  • 08.14 14:23
  • 네 그게 궁금했었어요. 지금껏 빡세게 운동해서만 감량을 했던지라.. 칼로리만 조절하고 감량한 케이스를 거의 본적이 없어서 급 질문했네요.댓글 감사합니다^^
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초보
  • Wink990529
  • 08.14 14:13
  • 아하 제가 말한건 다이어트 식단-아침 파프리카 볶음 점심 닭가슴살 샐러드 저녁은 현미밥에 양배추 뭐 이런거였어요. 한달 일주일 단위로 짜서 많이들 하시더라구요.
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다신
  • ssoma
  • 08.14 14:10
  • 저는 일반식 2000 언저리 먹으면서 운동 꾸준히 해주고 있습니다. 잘 빠져 나갑니다. 다이어트식 이라는거에 대한 정의가 궁금한 1인 입니다. ^^
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