안녕하세요
현재 61.4kg로 2주만에 5kg 디톡스 식단으로 67kg에서 현재 62kg까지 감량하고 현재는 보식 및 가벼운 운동으로 0.6kg추가 감량 중으로 다이어트 지속중인데요
생리 전이라서 그런지 빠지지도 않고 정체기인것 같습니다
2주동안 0.6kg빠졌어요 ㅠ
한달안에 10kg를 빼고 싶은데
다이어트가 처음이기도 하고 운동도 너무 힘들고 죽겠습니다..
식단은 아침 저녁 244칼로리 쉐이크를 먹고
점심은 허닭 닭가슴살바와 구운가지나 구운 새송이버섯을 같이 먹고 있습니다.
운동은 줄넘기 1000개, 하늘자전거, 레그레이즈, 홈트 등 10분 정도씩 가볍게 하고 있고요 하루에 250-300칼로리 소모는 맞추려고 노력하고 있습니다..
너무 인빠져서 심적으로 부담과 지침이 시작되고 있어 많이 괴로운데 조언좀 부탁드려요..
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