당질제한...저탄수하는분들 보면 탄수 하루에 최소50g~100g 을 드셔주셔야 한다고 해요 여기서 50g 100g의 무게는 밥양이 아닌 당질의 무게 에요 밥무게로 100g은 당질30g 이에요 그러니 하루 적어도 밥무게로 200g 정도는 드셔주셔야 무리없는 저탄수 다이어트가 되다니 참고하세요
운동을 하지 않더래도 식단은 가급적 기초대사량 보다 많게 드셔주세요. 기초대사량 무시하고 식단섭취 하시면 수능 망칠 수도 있어요^^ 기초대사량의 40퍼는 간이 소비하고 19퍼는 뇌가 소비를 해요. 18퍼가 근육이구요. 그런데 식단섭취가 제대로 안되면 몸른 기초대사를 낮추는 방어기재를 발휘합니다. .. 아주 곤란한 상황이 만들어 지니까...일반식 골고루 잘 섭취해 주시고 다만 폭식이나 과식만 당분간 주의하세요.
운동은 안하세요??? 탄수화물은 뭔죄가 있어서 이래 미움을 받는지 모르겠으나.... 적정 칼로리 섭취하시면서 적당량 운동하시면 체중 줄이는데 아무런 문제가 없고 오히려 더 건강하고 효과적입니다. 잘 섭취하고 운동 잘하시면 되는건데... 저탄고단 같은 말 너무 믿지 않으셨으면 좋겠어요 ㅡ.ㅡ
3
80
공감 0
신고 0
