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  • 방화동조피디
  • 다신2018.08.21 23:0468 조회0 좋아요
  • 3
야근이 싫어영 ㅠㅠ (112일차)

아침 - 브라운라이스소울, 두유
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 오트밀, 미주라, 토마토, 오이
오후간식 - 프로틴셰이크, 아메리카노, 바나나
저녁 - 들깨순두부, 공기밥
야식 - 프로틴셰이크, 아몬드

운동 - 가슴 근력운동 60분, 자전거 40분
런닝머신 7.5~14.5속도 인터벌 20분


야근하고 오니 시간이 늦어져서 오늘은 평소보다 운동을 훨씬 적게했네요... 그래도 지친 몸을 이끌고 자전거를 짧게나마 타고와서 평균은 맞췄습니다 ㅠㅠ

오늘 아침은 신메뉴를 먹어봤어요!!

그룹에서 종종 보던 브라운 라이스 소울 입니다 ㅎㅎ 여자친구가 자기거 사고 샘플로 몇개를 줘서 먹어봤는데 이거 맛있네요 +_+ 칼로리가 착하다곤 못 하겠는데 건강한 음식인 거 같아요. 마음에 들었습니다 ㅋㅋ

점심은 도시락 싸간걸로 잘 먹고 저녁은 야근 덕분에 오늘은 일반식으로 먹었어요

들깨순두부를 먹었습니다. 순두부는 진짜 사랑이에요 ㅠㅠ 맛있는데 칼로리는 안 높고... 효자예요 아주 ㅎ
밥은 반만 먹고 남겼습니다~

자기 전에 깔끔하게 자전거 한바퀴 타고 들어와 주고... 찬물로 씻고 선풍기 앞에 드러 누워서 다신에 일기 쓰고 있으니 좋네요 ㅎㅎ

내일은 아침일찍부터 경기도 화성으로 외근 나갑니다 ^^ 다들 좋은 밤 되세요~

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댓글 (14)

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댓글리스트

지존
  • 푸른하늘작은별
  • 08.22 08:05
  • 음 브라운라이스소울..
    제품명 참 맘에드네요
    어제 동네 천 돌다가 자전거타시는 가족을 봤는데 밤공기가 시원해보였어요
    오늘도 화이팅입니다
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정석
  • 내인생막판
  • 08.22 07:39
  • 방화동조피디 어제못한 운동하고있습니다 ^^ 성공적인 하루되세요! 일도 다이어트도!
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.22 06:57
  • 내인생막판 네 시원한 아침이네요!! 내인생막판 님도 힘내시고 성공적인 하루 되십쇼 ^^
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정석
  • 내인생막판
  • 08.22 06:50
  • 조피디님 오늘 도 힘내세요 ^^
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.21 23:52
  • 김반장님 그게 가장 건강한 다이어트 방법이죠!!! 다이어트 중 최고는 일반식 먹으며 하는 다이어트라고 생각합니다 ㅎ
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초보
  • 김반장님
  • 08.21 23:51
  • 저는 브라운 라이스 소울 못먹겠더라구요~^^ 그냥 삼시세끼 밥그득먹고 열심히 운동하는수밖에 없나봐요ㅠㅠ
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.21 23:47
  • 내인생막판 전 먹어야 빠진다고 생각하는 주의라 ^^;; 정석 방식을 추구해요 ㅎㅎ 기초대사량은 먹어줘야 몸이 제대로 돌아가거든요... 혹사시키는 다이어트 반대파에요 ㅠㅠ
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정석
  • 내인생막판
  • 08.21 23:46
  • 방화동조피디 후 하 ..
    저는 아직 먹고싶은만큼먹기에는
    갈길이 먼것 같습니다 ㅠㅠ
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.21 23:44
  • 애플러버 빵은 강하죠 ㅋㅋㅋ 저도 저거랑 빵 중에 고르라면 빵 먹을거 같아요 ㅎㅎ
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.21 23:43
  • Jessica111 건강한 메뉴로 듬뿍 먹으면서 기초대사량 살짝 초과하게 먹을라고 노력하는 다이어터입니다 ^^;;
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