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아침 - 브라운라이스소울, 두유
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 오트밀, 미주라, 토마토, 오이
오후간식 - 프로틴셰이크, 아메리카노, 바나나
저녁 - 들깨순두부, 공기밥
야식 - 프로틴셰이크, 아몬드
운동 - 가슴 근력운동 60분, 자전거 40분
런닝머신 7.5~14.5속도 인터벌 20분
야근하고 오니 시간이 늦어져서 오늘은 평소보다 운동을 훨씬 적게했네요... 그래도 지친 몸을 이끌고 자전거를 짧게나마 타고와서 평균은 맞췄습니다 ㅠㅠ
오늘 아침은 신메뉴를 먹어봤어요!!
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그룹에서 종종 보던 브라운 라이스 소울 입니다 ㅎㅎ 여자친구가 자기거 사고 샘플로 몇개를 줘서 먹어봤는데 이거 맛있네요 +_+ 칼로리가 착하다곤 못 하겠는데 건강한 음식인 거 같아요. 마음에 들었습니다 ㅋㅋ
점심은 도시락 싸간걸로 잘 먹고 저녁은 야근 덕분에 오늘은 일반식으로 먹었어요
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들깨순두부를 먹었습니다. 순두부는 진짜 사랑이에요 ㅠㅠ 맛있는데 칼로리는 안 높고... 효자예요 아주 ㅎ
밥은 반만 먹고 남겼습니다~
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자기 전에 깔끔하게 자전거 한바퀴 타고 들어와 주고... 찬물로 씻고 선풍기 앞에 드러 누워서 다신에 일기 쓰고 있으니 좋네요 ㅎㅎ
내일은 아침일찍부터 경기도 화성으로 외근 나갑니다 ^^ 다들 좋은 밤 되세요~