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  • 으나쨩·초보
  • 2018.08.23 18:31
Q.정체기에는 뭘 해야할까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 조절을 더 해야될까요 아니면 운동을 더 추가해야될까요 아니면 계속 하던대로하면 빠질까요 ?? ㅎㅎ 계속 빠지다가 이주간 변화가 없어요
  • 으나쨩
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다신
  • ssoma
  • 08.23 18:39
  • 섭취는 제대로 해주시고 운동량도 그대로 해주시고 운동 강도를 올리세요. 유산소 운동이면 더 빨리.... 무산소 운동이면 더 무겁게...
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채택된 답변
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초보
  • preider
  • 08.23 21:43
  • 원래 여자는 호르몬 주기에 따라 정체기도 자주 오곤 합니다. 그러니 일단 ‘호르몬 때문일거야’라고 마인드 컨트롤을 해주는게 제일 필요하더라구요. 스트레스 받지 마시구요. 운동 강도를 높이거나 새로운 자극을 주는 걸 찾는 것도 좋고 식이에 조금 변화를 줘 보는 것도 좋습니다!
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