아침 - 바나나, 다노바
오전간식 - 프로틴셰이크, 닭가슴살
점심 - 서브웨이 터키 샌드위치, 초코칩쿠키, 아메리카노
저녁 - 탕수육, 잡채밥, 맥주
운동 - 어깨 근력운동 80분
런닝머신 7.5~14.5속도 인터벌 30분
아이고... 외근 나갔다 예정에 없는 치팅데이가 되었네요 ㅠㅠㅠㅠ
오늘은 아침에 운동을 다녀왔어요. 아침부터 사람 넘나 많아서 깜놀...
그래도 하려던 운동 다 하고 외근을 나갔습니다 ^^
점심은 이동중에 샌드위치로 가볍게(?)때웠는데 세트가 더 싸단 말 듣고 세트로 사는 바람에 쿠키 까지 먹게 되었네요 ^^;;
오후내내 일하다 이른 저녁을 먹는데...
하 하필 간게 중국집 ㅠㅠ 중국집은 저칼로리 메뉴가 정말 단 하나도 없으요 ㅠㅠ 콩국수 되냐 물어봤더니 오늘은 안된다고 하는... 맥주 까지 한잔 하니 1000칼로리 넘게 섭취 ㅋㅋㅋㅋ 맙소사
오늘 먹었으니 내일은 쪼아야 겠네요 ㅠㅠㅠㅠ
주말엔 놀러가서 운동도 못하고 실컷 먹고 올텐데 ㅋㅋㅋㅋ 아오... 이번주는 망했습니다 ㅋㅋ
다들 태풍에 별 일 없으시죠? 태풍 무사히 지나가길 빌어 봅시다. 화이팅!!
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