무엇보다 영양밸런스가 제일 중요해요 비타민D,C 단백질 , 지방, 탄수화물 등등 그리고 꾸준히해서 습관을 들여야해요 그렇다고 막 스트레스받으면서 안먹을려 하지말고 먹고싶은거 있으면 드세요 조금만! 스트레스받으면 오히려 더 안좋아요 운동도 같이해주면 더좋구요! 채소도 먹어주셔야해여 채소가 지방을 변으로 만들어서 배출하도록 도와주거든요 샐러드가 별로다시면 과일도 좋아염 대체할건 많으니깐요 ps.너무 무리해서 식단조절하는것도 안좋아요!!
저 고2때 10kg 감량 한적있었어요 유지는 일년정도 고3때 다시쪘ㅈ만 ㅎ... 일단 아침점심저녁은 다드세요 저같은경우에는 5시반6시에 일어나서 간단히먹고 6시반에 나갔거든요 가벼게먹되 든든하게! 바나나랑 삶은계란 아니면 미숫가루같은 칼로리는적되 포만감크고 영양분섭취 가능한거요 점심은 진짜 어쩔수없어요 학교밥먹는대신에 국물은 되도록 안먹고 반찬은 나물나오는거 위주로 밥이랑먹었어요 고기도 먹어줘야해요!! 단백질!! 대신 비계는 피해주시구요 김치도 막 많이먹거나 하면안되요 절임류라 염분이 많거든요 적당히! 안먹어도 되구요 그리고 매점가고싶을때 있을꺼에요 ㅠㅠ 그때는 견과류 봉지로되어있는거 먹었어요 저는 아니면 미숫가루같은거 타먹거나 그리고 항상 물통을 가지고다녔어요 틈틈히 생각날때 마시고 하루 한2L좀 넘게 마셨어요 찬물보다는 미지근한물이나 따듯한물 추천드리고요 저녁도 마찬가지로 염분은 적게! 탄수화물도 먹어야해여 그래야 살을뺄수있는 에너지를 생산해준다하더라구요 단백질도 빠지면안되구요 운동은 진짜 쉬는시간마다 계속 돌아다녔어요 계단오르락내리락하고 집에서 30분 땅끄부부 영상보고 하고
초보
1
106
공감 0
신고 0
