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  • 한니언·초보
  • 2018.08.24 09:05
Q.살이 왜 안빠질까요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
점심 한끼 일반식으로 먹고 (반공기)

운동은
마일리사이러스 하체운동
플랭크1분씩 5세트
레그레이즈 20개씩 5세트
생각나면 크런치, 팔뚝운동도 합니다
런닝머신 6.0키로로 40분합니다
줄넘기는 거의 매일 1500개씩 하고 있습니다..
3주차 되었는데 몸무게가 왔다갔다 그대로입니다ㅠ

어제는 점심에 살짝 배부르게 먹었더니 1키로가 도로쪘네요..
뭐가 문제일까요ㅠㅠ
보이는게 없으니 자꾸 뭘 먹고싶고 운동도 지치네요
  • 한니언
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초보
  • 한니언
  • 08.24 10:01
  • ssoma 감사합니다..! 운동을 많이 해야 좋은건줄 알았는데ㅠㅠ
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다신
  • ssoma
  • 08.24 09:31
  • 식단으로 섭취하는 양이 적을 수록 리바운드되는 체중량은 많아 집니다. 현재 님의 경우 섭취량은 적고 운동량은 많고... 격투기 선수들 체중 감량하고 계체량 통과 후 한번 식사에 10키로도 더 체중이 증가합니다. 같은 이치에요.
    식단은 기초대사량보다 200~400정도 더 섭취해 주시고 운동은 섭취칼로리의 25~30%정도만 소비해 주세요.
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