살이 다 물렁살인데 이게 하체에만 유독 몰려있어서 162/51~52 정상임에도 뚱뚱해보이는데 어떻게 빼야하는지를 모르겠어요.. 스쿼트, 런지, 줄넘기, 실내자전거, 사이드레그레이즈, 스트레칭... 이런거 다 해봐도 안에 근육만 약간 탄탄해질뿐 물렁살은 안빠지는거 같고ㅠ 식단은 늘 먹는대로 밥 반공기보다 적게 2~3끼 집에서 먹고, 먹고싶은건 과하지않게 다 먹는편이고 흡연 음주 야식 안해요. 물렁살 너무 스트레슨데 어떻게 해야할까요..
몸매는 체지방과 근육의 조화로 이루어 집니다. 근력운동으로 근육을 키우고 유산소운동으로 체지방을 겆어내 근육의 선명도를 올려야 이쁜 몸매와 만나게 되죠. 여기서 주의하실껀 특정부위 근육은 키울 수 있으나 그 부위의 체지방만 빼내는건 불가능 하다라는 인식이 필요합니다. 인바디 검사를 통해 신체 근육 발달 정보를 확인하시고 근육이 부족한 부분에 대한 보충작업을 한다라는 개념 무산소 운동을 접근해 주시고 꾸준하고 올바른 운동강도의 유산소 운동으로 체지방을 겆어 내시면 됩니다. 간혹 특정부위 운동 루틴이 무슨 특효약 같은 이름으로 다이어터들을 현혹시키는데.. 그런데 넘어가지 마세요.
다신
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