1차다이어트=2018.7.29일 시작해서 2018.8.27일 마감
결혼후 3년동안 20키로가 쪄서 결혼전 몸으로 돌아가야겠다는 마음 먹고 의지를 불태우며 다이어트를 했답니다.
저탄수 고단백 저지방 저칼로리를 지키려고 했으며 나트륨 섭취를 최소화 하기위해서 저염식으로 식단을짜서 하루 400~600칼로리 이하를 두세끼로 나눠서 먹었습니다.(밥 빵 백색가루<소금 설탕 밀가루>면 종류는 모두 끊음)
저녁은 6시에 먹고 7시이후에는 물이나 차종류 이외에는 먹지 않았습니다.
처음엔 워낙 살이 뿔어있믄 상태라서 한달에 9키로를 목표로 식단관리와 운동(수영 배드민턴 가정용사이클 홈트레이닝 폼롤러스트레칭)을 정해진시간에 꼭 하려고 했습니다.
치팅은 전혀 하지않고 치팅없이 모두 다이어트식으로만 먹었습니다.
현재 2차 다이어트를 시작해서 27일부터 5개월동안 11키로 감량을 목표로 다시 시작했습니다!!
목표를 이루는 그날까지 힘내서 아자아자!!
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