view-top

  • 잉형·초보
  • 2018.09.03 07:55
Q.근력운동을 시작해야할까요??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
초고도비만입니다 지금 5킬로 감량해서 95인데요 키는169입니다
보건소에서 인바디 쟀는데 근육량 33.5이고 체지방38.5인데요 상담해주시는분께서 근육이 그래도 많은 편이라서 식이조절 잘만하면 금방 빠진다고 하시는데 지금 제가 하루1000칼로리 이하로 먹으려 노력중이에요 운동은 따로하는건 없고 하루에 티파니 허리운동2번씩(20분)만 하고있어요 (이번주부터 수영장 주에2회정도 가볼까 생각중입니다)
무게좀 줄이고 운동 시작해야할꺼같아서 10킬로 정도만 감량하고 근력운동 해볼까하는데 살처짐올까 걱정되서요 근력운동을 지금부터 같이해줘야할까요 살좀 빠지면 해야할까요??
하루 기초대사량은 1651이에요
  • 잉형
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

한약다욧 도움받으신분?
1 62 0704이가영
운동은 필수인가요?
4 80 다신안뚱뚱이

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 09.03 11:23
  • 그리고 한가지 더 말씀 드리면 기초대사량의 120~130% 식단 섭취 해 주시는게 좋고... 섭취량의 25~30% 정도 운동으로 소비해 주시면 체중은 잘 빠져 나갑니다.
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 0 신고 0
정석
  • 솔이여사
  • 09.03 12:56
  • 조금더드셔도살은빠지실듯 수영좋아요 저도가고싶지만주위에수영장없어서리 그래서내년에이사를할계획 머든천천히하세요급하면 안되요 지치거든요 식단도 라이프스타일을바꾼다생각으로 액상과당설탕안먹고흰밥밀가루안먹고 짜게안먹고자주걷고 부지런하게 살고 운동조금하고 내가다시태어난다는기분으로 그리고 저도비만할때는 근육량많았더랬어요 제몸이아령이니 그근육손실안되게 굶지마세요 세끼꼬박 영양제도드시고꾸준히 몸짱되는그날까지 인생이달라질겁니다 저도아직배가한바구니이지만 젤잘한일이 운동하고살뺀일이예요 바뀔인생을위하여~~~~
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
초보
  • 잉형
  • 09.03 11:44
  • 넵 감사합니다 ^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • ssoma
  • 09.03 11:22
  • 가급적 운동은 무산소운동과 유산소 운동을 병행해 주시는게 좋습니다. 다만 두가지 운동은 그 목적이 서로 다르니 본인의 목적과 부합하는 운동에 비중을 좀 더 주시는게 좋습니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글