안녕하세요
식단으로 단백질/야채/과일로 구성하려고 노력중입니다
야채/과일은 대체제가 많은데
단백질은 닭가슴살/두부/계란 이라서 그 이외의 것들 추천해주시면 감사하겠습니다!
참고로 제 식단은 이렇게 하고 있는데 괜찮은지 평가도 한번 부탁드려요~
아침: 늦잠자는 걸 좋아해서 잘 안먹어요..
점심: 샐러드, 닭가슴살, 계란, 토마토, 과일 (골고루 소량씩 섞어서 도시락에 들어가는 정도)
간식: 에너지바
저녁: 일반식, 의식적으로 70-80% 적게 먹으려고 노력
이렇게 해서 매일 총 1500kcal 정도 섭취하구요, 운동을 유산소 총 1시간, 웨이트 1시간 정도해서 평균 500kcal정도 소모합니다 (기초대사량은 1374 로 나오네요!)
다이어트를 하다보면 가끔 운동을 꾸준히 해도 몸무게가 느는데요, 여러 글을 보다가 ssoma 님이 섭취량과 소모량을 조화롭게 하라고 하셔서 맞추려고는 노력중인데 시작한지 얼마 안돼서 잘 하는 건지 모르겠네요
단백질 음식 추천 및 조언 부탁드려요!
0
95
공감 0
신고 0
