레그프레스는 수직레그프레스,파워레그프레스(20~45도 기울어져있슴),스평레그프레스가 있습니다.
수평레그프레스는 도르래가 있어 아무래도 움직임이 부드럽고 힘이 덜 가죠. 반면 파워레그프레스와 수직레그프레스는 기울어져 있어 중력의 영향을 많이 받고 도르래가 아닌 본인의 힘으로 밀어올려야하기 때문에 조금 더 힘이 들어요.
마찬가지로 스미스머신을 이용하는 것보다 프리웨이트가 본인이 중심을 잡고 들어올리거나 밀기 때문에 조금 더 힘이 든다고 보시면 됩니다. 예를들어 바벨스쿼트도 머신을 이용하면 중심은 머신이 잡고 들어올리기만 하면 되지만 프리 스쿼트는 무게중심을 본인이 잡으면서 들어올려야 하기 때문에 더 힘이 들어요. 스쿼트를 해 보니 저는 머신과 프리의 무게차가 15kg정도 납니다. 어떤분은 머신에서 스쿼트시 봉을 어깨와 발로만 지지하고(팔은 팔짱끼고 봉에 손을 안 대고 어깨로만 지지함) 스쿼트를 하는 분도 계시더군요.
다신
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