Ikki 제가 이곳 고민 게시판에서 자주 하는 말인데... 식단 섭취는 하루에 기초대사량의 120~130% 섭취하고 섭취량의 25~30% 운동 소비를 권장합니다. 이 비율 범위 안이라면 크게 지장이 없을 듯 보이구요. 다만 효과가 나타나지 않는다 하면.... 운동 강도 부분에 대한 걸 고민해 보실 필요는 있습니다. 줌바댄스를 안해봐서 잘 모르겠는데 호흡이 헐떡거릴 정도로 30분 이상 유지해 주는게 체지방 분해에 효과적이고 무산소 운동은 다음날 약간의 근육통이 올 정도로 .... 운동시 정말 한계다 싶은 순간에 시행되는 마지막 1번이 근육이 된다 생각하시고 하시면 됩니다.
다신
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