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20151207 다이어리 일기상세

성공 531kcal

1809/ 2140 kcal

557/ 357 kcal

아침식사434kcal(23.99%)

사과	65kcal
감자채볶음	26kcal
계란후라이	89kcal
깻잎무침	20kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal

오전 간식314kcal(17.36%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크	220kcal
[해태제과] 자유시간 미니	94kcal

점심식사369kcal(20.40%)

감자채볶음	26kcal
계란후라이	89kcal
깻잎무침	20kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal

오후간식323kcal(17.86%)

단백할시간 바나나	139kcal
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널	90kcal
[해태제과] 자유시간 미니	94kcal

저녁식사369kcal(20.40%)

감자채볶음	26kcal
계란후라이	89kcal
깻잎무침	20kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal

운동557kcal

덤벨 벤치프레스 15(8) 13(10) 10(11) 10(13) 8(13)

덤벨 인클라인 벤치프레스 15(8) 12(11) 11(13) 9(14) 6(14)

케이블 크로스 오버 20(20) 15(25) 15(25) 10(30) 10(30)

펙 덱 플라이 15(25) 15(25) 10(32) 10(32) 10(32)

벤치프레스 15(10) 10(12.5)

인클라인 벤치프레스 10(10) 10(10)

트라이셉스 프레스 다운 15(25) 15(25) 15(30) 15(30)

덤벨 킥 백 15(3) 15(3) 15(4) 15(3)

로프 프레스 다운 15(15) 15(20) 15(15) 15(20)

싸이클 실내자전거	140kcal
덤벨 벤치 프레스	16kcal
덤벨 인클라인 벤치프레스	16kcal
케이블 크로스오버	7kcal
펙 덱 플라이 머신	24kcal
바벨벤치프레스	7kcal
바벨 인클라인 벤치프레스	6kcal
케이블 트라이셉스 푸쉬다운	24kcal
덤벨 킥백	13kcal
케이블 프레스 다운	24kcal
싸이클 실내자전거	280kcal