내일부터 다이어트 시작할 예정인데
항상 운동때문에 의지를 잃어요
식단 80 운동 20인데 운동이 크게 중요한가요?
물론 운동을 해야 그만큼 더 먹을 수 있고 근력도 키우는 거 알지만
저는 오히려 더 먹고 운동하면 살빼는 느낌이 안 들어서 폭식하게 되고, 더 찌는 것 같고 운동이 너무 힘들어서 효율도 떨어져요 (쉽게 피로, 시간과 체력 부족) 그래서 그닥 운동을 더 열심히 하고싶은 의지가 안 생깁니다
차라리 1,000칼로리 먹으면서 하는 게 더 눈바디로도 잘 보이고 살찐다는 느낌도 안 들어요 물론 운동은 근력은 일주일에 2번 정도 병행하고 하루 유산소 기본 150~300 소모할 것입니다
학업때문에 잠잘 시간도 얼마 없구요
탄수 150 단백질 50 지방 10 g은 기본으로 먹고 배고프면 그때마다 탄수화물 더 섭취할 건데
많이 몸 상할까요
운동하고 먹으면서 해도 느린 감량이 더 스트레스 받아서 폭식하게 됩니다 정신이 문제가 있는지는 몰라도 적어도 1,000칼로리 다이어트하면 폭식 횟수도 줄고 잠도 잘 자고 안심이 됩니다
저같으신 분 도와주세요 ㅠㅠ🙏🏻
초보
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