음식 사진을 아침 이후로 찍지 않았습니다....
음식에 대한 집중 자체를 하고 싶지 않았어요....
일부러 식구들이 먹고 난 접시도 보지 않았습니다...
그렇다고 적게 먹거나 안 먹은 건 아니에요...ㅋㅋ
오전에는 푹 쉬었고 오후에 이것저것 먹었습니다.

유투브에서 폭식증을 치료하는 방법에 대해 여러가지를 찾아보았어요.
그 중 <근육몬귀염둥이> 라는 유투버가 제시한 솔루션을 나눠봅니다.

1. 폭식일기 쓰기
먹은 음식을 쓰는게 아니라
- 나는 언제 폭식 충동이 일어나는가?
- 오늘 어떤 음식이 먹고 싶은가? 어떤 음식을 먹었나?
- 먹기 전 내 감정상태는 어떠한가?
- 먹으면서 나는 무슨 생각을 하는가?
- 다 먹은 후에 나는 어떤 말을 하는가?

이 일기를 쓰면서 수치스러운 내 진짜 모습과 대면하고, 폭식 상황과 감정을 정확하게 파악하는 시간을 갖는게 중요하다고 합니다.

2. 음식 가리지 않기

- 금지 음식 없애기.
-먹을 수 있는 음식도 없애기
- 다 허용하기
- 다이어트를 지금 당장 그만두기

3. 내가 진짜로 원하는 것 찾기

- 내 자신과 상담하기
- 네가 진짜로 원하는 게 뭐야?

4. 내가 회피하고 싶은 문제는 무엇인가?

- 회피하려고 먹을 것을 찾는 건 아닌가?
- 그거 먹는다고 그 문제가 해결이 되는가?
- 만약 그렇다면 음식을 보면서 즐기면서 먹자.
- 만약 아니라면 문제와 부딪히자.
- 나는 지금 외로운 건 아닌가? 외롭다면 사람들과 대화를 하자.

오늘부터 폭식일기 쓰려구요....
그리고, 내가 진짜로 원하는 걸 찾아야겠어요.....

저 계속 이 방에 있어도 되나요?
아님 나가야하나요....
이렇게 헤매면서 다이어트도 제대로 못하면서 있는게 다른 사람들에게 예의가 아닌 것 같기도 하고....
극복하는 모습을 같이 나누고 싶기도 하고...
갈팡질팡.....잘 모르겠어요.....