아침 - 프로틴셰이크, 위트빅스, 두유
점심 - 닭가슴살, 현미밥, 토마토, 오이
오후간식 - 바나나, 포도쥬스, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 삶은계란, 현미밥, 토마토, 오이
야식 - 아몬드, 프로틴바
운동 - 가슴 근력운동 100분, 워밍업 걷기 10분
마무리 달리기 20분
어제 정신나간 놈처럼 달린 저를 벌주는 마음으로... 오늘은 정말 열심히 쪼았습니다. 칼로리를 쪼진 않고 메뉴를 쪼았어요 ^^;;
아침은 위트빅스에 두유 부어서 후루룩 먹어주시고
점심은 언제나 똑같은 그 메뉴
저녁도 언제나 똑같은 그 메뉴로 ^^;;; 하루종일 클린클린하게 먹었습니다 ㅎㅎㅎ
운동도 세트수를 늘리고 종류를 늘려 빡시게 하고 돌아왔습니다 ㅎㅎ
이정도 하면 어제 사고(?) 친거의 25% 정도는 수습한게 아닌가 싶네요 ^^;;
내일은 하루종일 외근하는 날!! 과연 제 식단의 운명은 어떻게 될지... 잘 해 보겠습니다.
그룹원 여러분들 모두 좋은 밤 되세요 ^^
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