1. 유산소 후 무산소운동을 하게되면 지칩니다. 혈중 영양소가 유산소로 다 소비되고 나서 무산소 근력운동 진행시 힘이 많이 빠질겁니다.
2. 무산소 운동후 유산소를 진행하면 몸이 지방대사체제로 전환되며 체지방이 좀 더 잘 빠지죠.
3. 대략 무산소진행시 저중량고반복으로 해도 비슷한 효과를 볼 수도 있습니다.
4. 비율은 본인의 체력조건에 맞게 진행하세요. 사람마다 다 체력조건이 다르고 초보자와 꾸준히 진행해왔던 분의 체력조건이 다르기 때문에 몇 시간을 해야 맞다고 할 수는 없습니다. 고수분들 중에는 저중량으로도 최대한의 효과를 볼 수 있는 방법이 있어서요. 자세와 자극점만 정확하면 그렇죠. 무산소 40분 유산소 1시긴주터 시작해서 본인에게 맞는 부분을 잘 찾아보셔요. 할 만하다 생각되면 조금 시간을 늘리시고요.
다신
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