고도비만이라 운동은 2시간에 400칼로리 정도 하는 루틴으로 짰구요...!!
식단은 아침 방울토마토 5개 정도, 오이 1/5
점심 현미 80g, 맛있닭 닭가슴살 스테이크 1개, 케일, 치커리 등 야채 샐러드 200g 정도 소스 없이 먹습니다
저녁 현미 80g, 맛있닭 닭가슴살 스테이크 1개, 양반김 1봉지, 케일 100g
대충 저렇게 먹으면 600? 정도 나오는 것 같은데 게시판 글들을 보면 적어도 1000칼로리는 맞춰서 먹어야 한다고 하시더라구요....그래서 아침점심으로 바나나 하나씩 끼워서 먹고 있는데 그래도 1000칼로리가 안되네요ㅠㅠ
지금 저 식단과 운동 유지한지 3개월째고 10키로 감량했으며 현재까지는 어지럽다거나 무월경증, 탈모와 같은 증상은 겪고 있지 않습니다. 이렇게 먹으면 반드시 문제가 생길까요?
제가 고도비만에 사무직이라 근육량이 정말 낮아서....긴 글 죄송합니다ㅠㅠ
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