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Q.기숙사 대학생입니다 식단과 운동은 어떻게 해야할까요 ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기숙사에 살고있는 학생입니다.
저희 기숙사는 밥을 제공하지 않아서 제가 직접 해먹거나 사먹어야하는데요

거의 주말마다 집을 가서 반찬은 엄마가 직접 만드신 반찬에 햇반을 먹습니다. 그런데 ㅜㅜ 다이어트 하면 아침에는 두부나 과일정도 먹으면 배가 차서 괜찮은데 수업이 많은 날이나 힘든 날에는 점심에 일반식을 먹어도 체력적으로 힘이 듭니다. ㅜㅜ 배도 많이 고프구요
기초대사량이 대략 1200정도인데 저녁까지 집에서 가져온 반찬에 햇반을 다 먹어도 괜찮은 건가요?

보통 제가 듣는 수업관이 기숙사와 멀어서 하루에 적게는 6000걸음정도이고 평균 10000보를 걷는데
아침마다 학교 스포츠 센터에서 걷고+뛰기 를 대략 1시간 합니다. 주말에는 집에서 금요일 토요일 정도를 홈트레이닝으로 근력을 하려하는데 이정도면 다이어트가 잘 진행이 될 수 있나요? 제가 하루에 소비해야하는 칼로리는 대략 얼만큼의 운동을 해야하나요?!?
  • 0817hhh
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댓글 (3)

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다신
  • ssoma
  • 09.19 13:33
  • 제가 하는 방법으로는 다이어트식단 구분 없이 섭취량 1400~1600 섭취하시고 운동으로 350~550 정도 하시면 될 듯 합니다.
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다신
  • ssoma
  • 09.19 14:07
  • 0817hhh 적당히 잘 먹으면서 알맞게 운동하는 다이어트는 체중감량과 함께 건강한 몸을 만들지만 소식과 절식으로 하는 다이어트는 체중감량과 함께 건강 악화도 수반 합니다. 아직은 젊어서 그 차이를 직접적으로 느끼지 못할 뿐 건강을 평생 지키는 거라 생각한다면 지금부터라도 올바르게 가는게 훨씬 유리합니다.
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초보
  • 0817hhh
  • 09.19 13:46
  • 주변에서 굶으면서 다이어트 하는 친구들이 많아서 걱정했는데 감사합니다~~
    운동을 평생하겠다고 생각하면서 너무 조급하게 생각했나봐요!
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