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  • 0817hhh·초보
  • 2019.02.21 22:02
Q.런닝 질문이요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침이나 오후에 런닝을 할 때 8km/h로 보통 6km 정도 뛰는데요. 적당히 말할정도로 숨차고 땀흘리면 스트레스도 엄청 풀려서 거의 주3회 이상 계속 해보려고 하는데 런닝하면 종아리가 굵어진다고 해서요....

끝난후에 스트레칭이랑 폼롤러 해주면 괜찮은가요?
그리고 공복 운동으로 저렇게 한 40분 뛰면 근손실큰가요?? 주중에 근력운동 몇번 해주면 괜찮겠죠!?
  • 0817hhh
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다신
  • 마시애린
  • 02.21 22:06
  • 그닥 안굵어져요.
    그리고 근손실 안오는법은 잘 먹는거에요. 근력운동 한다고 근력이 느는게 아니라, 운동전 탄수화물 섭취/운동후(근육에 상처가 날 정도로 강도높게) 단백질을 섭취해야 늘어요. (물론 탄단 둘다 세끼에 나눠 골고루 먹어야 하지만요)
    고로 공복운동 후에도 잘 먹어주시면 되겠습니다.
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초보
  • 0817hhh
  • 02.21 22:11
  • 마시애린 하고 나서 잘 먹어줘야겠어요 ㅎㅎ
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