러닝과 근력운동 병행으로 한달에 1키로씩 빼고 있어요
제가 러닝을 좋아해서 마라톤도 나가는데 요즘들어
러닝을 밖에서 하고 오면 꼭 다음날 과식을 해요(여름부터 뛰었는데 그때는 안그랬어요)이게 섭취량이 부족해서 그런건가요?!
키는 157에 몸무게는 지금 49~50kg에
기초대사량은 1150정도고 1400~1500정도로 하루에 챙겨먹어요. 근력운동할때는 식욕이 오르지 않는데 꼭 러닝 후 다음날은 2000칼로리를 넘게 먹어요! 러닝을 한 번하면 적게는 5km 에서 평균 7~8km 뛰거든요. 그런데 먹다보니 요즘 자꾸 과자랑 빵을 먹게되어서 걱정입니다.
러닝을 좋아해서 주기적으로 계속 뛰고 싶은데 ㅠㅜ 하고 난 후에 단백질을 챙겨먹으면 조금 나아질까요?!
혹시 러닝하시는 분들은 어떤지 궁금합니다!
다신
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