오늘은 오랜만에 날이 화창하고 약간 덥기까지 했어요...
공복 아침산책으로 하루를 시작~💕
아아로 활력충전.... 아메리카노가 2칼로리 정도 있지만 인슐린 호르몬을 자극하지 않아서 마셔도 된다고 하네요... 녹차도 오케이😉
점심 시간 12시까지 16시간 30분 간헐적 단식 성공~!😊
12시 - 사과 반개. 당근 1/3 정도
학교 끝나고 - 로메인상추, 포도
오늘은 일 끝나고 바로 집사님들 운동 가르쳐 드리는 날이라서
집에서 통밀빵으로 샌드위치 싸왔어요.
반개는 오리살, 로메인, 노란콩딥, 크림치즈
반개는 계란, 가지구이, 아몬드버터로 만들었슴다😋💕
집사님들과 파워요가 1시간 하고 집에 와서 그릭요거트에 뮤즐리, 호두 1개, 아몬드 7개, 흑마늘, 카카오닙스, 고지베리 넣어 먹었고,
사진에는 없는데 82% 다크 쵸컬릿 한조각(54칼), 체다치즈, 검정콩 볶은 것 먹었어요....
저녁- 단호박껍질, 팥, 퀴노아, 치아씨드 죽. 미역줄기볶음, 당근, 오이, 미니파프리카, 오믈렛, 몽골리안비프(애호박, 적양파, 브로컬리, 파프리카, 새송이버섯, 소고기)
저녁 먹고 aussie bite 하나 먹었어요.
점점 몸이 간헐적 단식에 적응하는 것 같아요....이제 아침에는 배가 안 고파요...👍😊
오전에 약간 고팠다가 점심시간에도 사실 그다지 많이 배 고프지는 않아요.
먹는 양이 준 건 아니지만 몸 컨디션은 좋아지고 있는 것 같네요~!^^
오늘의 운동 - 공복 요가 30분, 산책. 파워요가 1시간, 요가 및 스트레칭 1시간, 플랭크 2분, 덩키킥 40개, 트위스트크런치 100개
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