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Q.변화가 너무 더디네요ㅠㅇㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

8월중순부터 다이어트중입니다~

6개월감량으로 칼로리 처방받았어요~

시작 74에서 지금 4키로 감량 70 이에요.

한달에 2키로씩빠진건데
눈바디차이는 잘모르겠어요ㅠㅇㅠ
한달에 3-4키로는 빠질줄알았는데..

식단은
아침- 단백질쉐이크&아몬드브리즈나 귀리우유
점심- 닭가슴살,현미밥150g 이외반찬조금
저녁- 현미밥150g 반찬

대부분 이식단으로 지키는 편이고
1200~1500칼로리 사이로 섭취

간식은 안먹는편이고, 커피(설탕넣은 아메)나 깔라만시를
하루3-4번먹어요~

운동은
일주일에 4-5번 오전 등산
왕복6키로정도 2시간코스

일주일에 4-5번 저녁먹고
줄넘기 20-30분정도해요~

일주일에 한두번 더먹을때도 있지만
그런날은 운동시간을 좀더늘리구요ㅠ

너무더디게 빠지는것같은데..
뭐가문제일까요?

주변사람들이 보기에 70키로로 안보이는 체형인데
살이 전체적으로 단단하고 하체 상체 골고루
뚱뚱이에요;;
식단을 더줄여야할지.. 운동을늘려야할지..
넘 고민이네요..

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폼폼퓨린
10.02 12:37
저녁을 탄수화물을빼고 단백질식으로 하고 저녁 공복시간을 늘려보세요 전 저녁을4시쯤 먹어요~^^너무 배고프면 오이나 방울도 한두개정도~~그러니까 몸무게가 잘 줄더라구요~~밥을 좋아하시면 알알이곤약밥이라고 그거랑 현미랑 섞어서 밥해드세요~^^같은 150g이라고 칼로리는반정도 더줄어요!! 포만감을 느끼고싶으시면 곤약현미밥100g 배추,부추,가지 쪄서 쌈을싸서 드시면 포만감 짱!!입니다^^
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