학생 다이어트에서 힘든 점은 아직 성장이 끝난 단계가 아니기에 하루에 필요한 열량산출이 어렵다는 것입니다. 키가 다 컷다고 성장이 끝난게 아닙니다. 몬 속에서는 아직 못다큰 근육들이 크고 있고 뇌 속에서는 시놉스 체계를 정리하는 과정일테니까요. 이런 일련의 행위들을 함에 있어서 몸은 에너지를 필요로 합니다. 그래서 식단을 쪼이는 다이어트는 가급적 안하시는게 좋아요. 3끼 잘 챙겨먹고 친구들과 재미있게 뛰어 노는걸로도 어느정도 열량 밸런스는 맞습니다. 다만 친구들과 먹는 간식들의 섭취는 조금 줄여 주시고 밤에 엄마 아빠 졸라서 먹는 통닭이나 피자 같은 야식류의 섭취를 줄여 주세요. 밑에 @청국장 님이 하신 말씀처럼 운동도 과하면 독입니다. 먹는량 대비 알맞게 운동하는 운용능력이 필요해요.
어린나이에 너무 무리하시네요..아침은 안드시면 오히려 살찌는 체질로 바뀌고 삼시세끼는 챙겨드시는게 좋아요 그리고 운동 2시간도 추가로 하시는데 시간이 있으셔서 그러시는지는 몰라도 앞으로 계속 쭈욱 유지하실수 있을정도로 하시는게 좋아요 집에서 운동은 1시간 이내로 하는거로 이미 충분해 보이네요..극단적인 다이어트는 요요에 강박을 일으키는 원인이 될 수 있어요
다신
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