근육량을 조금 더 늘리고싶어서요 기초대사량을 1200까지 올리는게 목표입니다 하루에 3000~4000칼로리 정도 과자 빵 떡 아이스크림 엄청먹으면서 운동은 아침밖에 시간이없어서 공복에 유무산소 운동해주고 아침 점심 꼭 먹고 저녁은 먹을때도 안먹을때도 있습니다 너무 많이먹어서 갑자기 요요올까보ㅓ 걱정도 되네요ㅠㅠ 체지방이 너무 없다고 위험하다고 해서요.. 이정도면 제 키에 근육량은 많은편인가요? 키에 비해 대사량이 높은편인거죠? 어떤 운동을 하면 좋을까요?
음.... 지금 기초대사량이 1178인데.... 1200이나 1178이나 ㅡ.ㅡ 제 기준으로는 ㅋㅋㅋ 똑같다 입니다. 문제는 3000~4000을 과자로 섭취하시면서 근육을 키우시겠다는건 ...... 뭔가 좀 이상해요.... 물론 탄수화물이나 당류의 섭취가 근육을 키우기 위해서는 필요하지만... 근육이 회복하고 성장하는데에는 단백질도 필요합니다. 과자... 빵 섭취로 열심히 운동해 놓고 근육에게 회복할 영양소를 공급 안해주시면... 곤란하죠 ^^ 그리고 체지방량이.... 아니 체지방률이 8.3%면.... 몸이... 정상이라고 보기 어려워요. 남성도 저 체지방이면 호르몬 분비에 문제가 발생할 수 있고 작은 부딪힘에도 통증이 심하게 와서 되게 신경질적으로 사람이 변합니다. ... 저 수치는 남자로 치면 체지방 5퍼 미만이란 이야기인데... 이 수치는 대회 나가시는 분들이 아주 잠깐 대회 목적으로 유지하는 구간입니다. 신체균형도 잘 맞지 않은것 갖구요. 음 이 인바디 자료말고 이전 자료가 있다라면 더 좋기는 하겠네요. 왠지 인바디 결과가 신빙성이 많이 떨어져 보여서..... 이 자료만 가지고 어떻게 하세요... 라고 말씀드리는데 한계가 있어 보입니다
다신
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